天然“长生不老药”这3种食物不可少重

    在凯发k8一触即发的膳食结构中，有很多食物都可以称作“宝”，有些是天然的“维生素丸”，如;有些是天然的“产品”，如苦瓜、百合;有些是天然的“补血剂”，如乌鸡、。在凯发k8一触即发的身边，还有一类食物，凯发k8一触即发把它们称作天然的“长生不老药”，其能有效地保障五脏六腑的活力，延缓衰老，保持年轻，具体是哪些食物呢?一起来看看以下3种食物。
　　
    植物肉
　　
    说到天然的“长生不老药”，一种食物必须提到，那就是豆腐。俗语有言：“鱼生火，肉生痰，豆腐保平安。”由此可见豆腐的价值。
　　
    豆腐作为餐桌上极为常见的一道食材，无论是烹饪方法还是与其他食材的组合搭配都可谓是“多样”与“百搭”。关于豆腐，《随息居饮食谱》中就曾提到：“处处能造，贫富攸易，询素食中广大教主也，亦可入荤馔，冬月冻透者味尤美。”《中国娃》里那一句：最爱吃的的菜是那小葱拌豆腐亦是伴随了多少人的童年与回忆。
　　
    在营养学上，豆腐具有极高的营养价值，其富含丰富的植物性蛋白和异黄酮，是女性保持健美身材、保持滑嫩皮肤、维持体内激素水平稳定的有效良方。此外，豆腐高蛋白、低脂肪的特点是很多减肥人士的最爱，同时还可具有降血压，降血脂，降胆固醇的功效。豆腐中的铁、钙、磷、镁等微量元素更保障了人体新陈代谢的正常运行，如铁元素可有效补血益气，钙则可有效预防等。
　　
    综上，说豆腐是天然的“长生不老药”一点也不为过，尤其是、微胖族、者、三高患者、脾胃积热患者、肺热及肺燥的朋友，建议在平时多吃点豆腐。
　　
    小杂粮燕麦
　　
    在维生素中有一个家族被称为VB,其能促进血液循环，协助糖类、脂肪、蛋白质代谢，帮助人体抵，促进红细胞形成，防止脱发、、，维持消化道正常功能等。在食物界有一种事物，其富含丰富的B族维生素，它就是小杂粮燕麦。

    很早之前，在营养学中，凯发k8一触即发就知道，作为一种功能性谷物，燕麦具有的价值亦超乎凯发k8一触即发的想象，其降低胆固醇、平稳血糖的功效更是为其博得“功能性食物”的称号，并被美国《时代》杂志评选的“全球十大健康食物”之一，也是唯一上榜的谷物。
　　
    燕麦中含有丰富的营养物质，无论是蛋白质、脂肪、淀粉还是钙、铁、磷等微量元素，其含量均高于其他谷物。此外，燕麦还含有丰富的膳食纤维，对患者来说，简直是排便史上的最佳伴侣，水溶性膳食纤维更可有效消除人体水肿。
　　
    不仅如此，燕麦中的维生素含量亦值得称道，尤其是B族维生素和具有抗氧化作用的维生素E，均可有效地延缓人体衰老，保持人体健康与年轻。此外，燕麦也可降低胆固醇、改善血液循环，是、、便秘、体虚者不可或缺的保健食物。
　　
    葫芦科
　　
    南瓜也是生活中非常常见的一种食材，南瓜粥更是老少皆宜的一道。在食物营养中，也非常丰富：多种人体必需氨基酸、免疫活性蛋白、非特异性免疫增强剂(多糖)、多种矿质元素、特异性淀粉、类素等。
　　
    与燕麦相似，南瓜不仅具有较高的营养价值，其还具有一定的功能性。南瓜中的多糖，如淀粉不仅能转化为糖进行人体糖代谢，其还是一种非特异性免疫增强剂，能有效提高机体免疫功能，促进细胞因子生成，调节机体免疫系统，增强人体的抵抗力。南瓜与胡萝卜相似，都含有丰富的类胡萝卜素，是机体重要的维生素A原，经常食用南瓜可保持眼睛明亮、促进骨骼发育。
　　
    南瓜还有一个非常好的特点，就是它的矿物质组成，其高钙、高钾、低钠的特点特别适宜、、水肿患者的食用，特别是中老年人，更应该多吃南瓜。此外，南瓜中丰富的膳食纤维，便秘的朋友可以多加食用。
　　
    结语：、燕麦、南瓜粥都是生活中非常常见、一年四季皆有的食材，而且价格便宜，烹饪方法多样。对比于三者的营养价值和功能价值，足见这三种食材的性价比，所以在日常生活中，大家不妨有意识的多加食用，不仅丰富了凯发k8一触即发的膳食结构，还能有效的防治早衰、保持身体健康。